Osobný rozvoj je vzrušujúca cesta, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele, dozvedieť sa viac o sebe a žiť šťastnejší a plnohodnotnejší život. Hoci existuje mnoho cvičení a aktivít, ktoré môžu byť prospešné pre osobný rozvoj, joga je jednou z najobľúbenejších a najúčinnejších. Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a joga nemusí byť vhodná pre každého. Ak máte akékoľvek pochybnosti alebo obavy o cvičení jogy, odporúčame vám, aby ste sa pred začatím poradili so zdravotníckym pracovníkom.
Ak sa rozhodnete vyskúšať jogu, pravidelné cvičenie vám pomôže cítiť sa pokojnejšie, lepšie zvládať stres a emócie, posilniť telo a myseľ a cítiť sa lepšie v súlade so sebou a okolitým svetom. To je všetko! ^^
Joga je cvičenie, ktoré môže byť prospešné počas celého roka, ale v zime môže byť obzvlášť užitočné. Existuje mnoho zdravotných problémov súvisiacich so zimou, ktoré sa dajú účinne liečiť pravidelnou aktivitou, a joga je jedným z nich. Tu je päť bežných zimných zdravotných problémov, ktoré sa dajú výrazne zmierniť pravidelným cvičením jogy.
Zvládanie chronickej bolesti kĺbov
Výskum ukázal, že joga je účinnou stratégiou liečby bolesti pre tých, ktorí trpia chronickou bolesťou kĺbov. A keďže bolesti kĺbov sa v zime zvyčajne zhoršujú (v dôsledku zmien barometrického tlaku), cvičenie jogy v tomto období môže priniesť potrebnú úľavu.
Dýchacia starostlivosť
Jedným z najviac podceňovaných aspektov udržiavania zdravia a pohody je dýchanie. Ak si uvedomíme svoje dýchanie a budeme ho správne praktizovať, môžeme prejaviť láskavosť svojmu dýchaciemu systému a liečiť niektoré príznaky bežných zimných ochorení. Cvičenie jogových pozícií, najmä jogy v teple, môže byť tiež prospešné pre pokožku. Potenie totiž dokáže vyčistiť a detoxikovať póry, čo pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú. Keďže vaše telo počas jogy v teple pracuje intenzívnejšie, zvyšuje sa aj vaša kardiovaskulárna a dýchacia funkcia, čo vám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť.
Zlepšenie nálady
Počuli ste niekedy o sezónnej depresii? SAD je forma depresie, pri ktorej ľudia prežívajú depresívne epizódy v určitých obdobiach roka. SAD má zvyčajne sezónny charakter, ktorý začína na jeseň alebo v zime a ustupuje na jar. Medzi príznaky patria pocity beznádeje a smútku, strata záujmu o bežné činnosti, poruchy spánku a priberanie na váhe. Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť zmierniť tieto príznaky zlepšením nálady a znížením stresu.
Prevencia bežných zimných ochorení
V zime sme viac vystavení bežným respiračným vírusom a infekciám, ako sú prechladnutie a chrípka. Pravidelné cvičenie jogy môže posilniť váš imunitný systém a pomôcť vám lepšie odolávať týmto zimným chorobám. Okrem toho vám joga pomôže zvládať stres a lepšie spať, čo môže tiež pomôcť predchádzať týmto ochoreniam.
Záverom možno povedať, že joga môže v zime prospieť vášmu zdraviu mnohými spôsobmi. Pomôže vám zvládnuť chronickú bolesť kĺbov, starať sa o dýchací systém, starať sa o pokožku, zlepšiť náladu a predchádzať bežným zimným ochoreniam. Preto zaraďte jogu do svojej zimnej zdravotnej rutiny, nebudete ľutovať!
