V našom chaotickom živote môže byť ťažké nájsť si čas na stretnutia s ľuďmi, ktorých máme radi.
Či už riešite úlohy sami alebo spolu, prestávka od každodenných povinností a spoločné chvíle meditácie môžu partnerom pomôcť priniesť pokoj a pohodu.
Tak ako meditácia osamote prináša vnútornú harmóniu, trávenie kvalitného času pri kontemplatívnych aktivitách ponúka príležitosť prehĺbiť väzby s našimi najbližšími.
Meditácia je skvelý spôsob, ako prehĺbiť svoj vzťah s partnerom.
Ak hľadáte niečo nové, čo by ste mohli spoločne vyskúšať, tu sú výhody meditácie vo dvojici.
Prínosy meditácie vo dvojici
Zníženie stresu:
Ľudia sa často obracajú na meditáciu, aby znížili každodenný stres, a spoločná meditácia nie je výnimkou.
Keď relaxujete vedľa seba, vytvára to pokojnú atmosféru, ktorá môže pomôcť znížiť napätie u oboch ľudí.
To nielen znižuje úroveň stresu, ale aj zlepšuje pocit spojenia.
Buďte prítomní jeden pre druhého:
Vzájomné spojenie môže byť v každom vzťahu náročné, najmä ak vezmeme do úvahy časovo náročné úlohy, ako je práca alebo riadenie rodiny.
Meditácia ponúka príležitosť zostať v prítomnosti a spojení ako pár.
Namiesto toho, aby sa partneri rozptyľovali drobnými myšlienkami, ktoré sa medzi nimi môžu objaviť, majú možnosť skutočne sa spojiť bez vonkajších zásahov a zároveň si vyčistiť myseľ.
Pardon:
Máte problémy so vzťahom?
Potom vám pomôžu meditácie o odpustení.
Spoločne prekonajte bolesť a začnite odznova, pričom sa zbavíte minulých chýb.
Spojte sa v porozumení, ktoré vás oboch zblíži a umožní vášmu vzťahu opäť prekvitať.
Zarovnajte sa:
Vzájomná meditácia môže pomôcť zblížiť vás a vášho partnera.
Keď meditujeme, naša myseľ je oslobodená od starostí života, čo nám umožňuje byť pozornejší k sebe a k ľuďom okolo nás.
Vďaka tejto novonadobudnutej jasnosti dokážeme lepšie pochopiť potreby a pocity toho druhého, čo posilňuje naše osobné spojenie aj vzájomné porozumenie.
Zlepšenie komunikácie:
Spoločnou meditáciou sa môže zlepšiť komunikácia medzi vami a vaším partnerom.
Pokojný stav mysle umožňuje prirodzenejší priebeh otvorených rozhovorov bez stresu z premýšľania alebo nedorozumení.
Meditácia vnáša jasnosť do každej vyslovenej myšlienky, čo uľahčuje obom zúčastneným stranám presne pochopiť vyslovené výroky a umožňuje skutočnú intimitu v zdravom komunikačnom raste.
Ako spoločne meditovať
Ak ste v meditačnom umení nováčikom, odporúčame vám začať s meditáciou pod vedením sprievodcu.
Pri tomto type meditácie vás niekto vedie hlasom a dáva vám užitočné pokyny.
To môže byť veľmi výhodné, ak práve začínate alebo sa chcete zamerať na konkrétnu oblasť, napríklad na relaxáciu alebo zmiernenie stresu.
Aj keď už máte nejaké skúsenosti s meditáciou, je užitočné meditovať na základnú mantru podľa vzoru Japa meditácie.
Mantra je slovo alebo fráza, ktorú počas cvičenia opakujete stále dokola.
Môžete si vytvoriť sadu alebo si vybrať frázu, ktorá má pre vás oboch osobný význam.
Mantry sú veľmi užitočné pri sústredení mysle a udržiavaní úrovne koncentrácie.
Je dôležité, aby ste si každý deň určili konkrétny čas na meditáciu.
Vyberte si čas, keď nebudete rozptyľovaní, a nájdite si miesto, kde sa vám bude dobre meditovať.
S postupujúcim cvičením by malo byť dodržiavanie tejto rutiny ľahšie a prirodzenejšie.
Ďalšie formy meditácie, ktoré môžete vyskúšať spoločne
Dosiahnutie hlbokého meditačného stavu nie je len o sedení v pokoji.
Páry môžu vyskúšať aj spoločnú prechádzku ako alternatívnu techniku k meditácii.
Pri chôdzi vedľa seba sa sústreďte na dýchanie a pohyb tela pri každom kroku – je to meditácia pri chôdzi alebo aktívna meditácia, ale stále je to meditácia!
Spoločná meditácia prináša množstvo výhod, napríklad lepšiu komunikáciu, väčšiu intimitu a zníženie stresu.
Navyše je to skvelá zámienka, aby ste unikli z každodenného zhonu a strávili spolu čas.
Nech už sa rozhodnete meditovať akokoľvek, dôležité je zdieľať sa.
