Meditácia všímavosti Gratifikácia

Meditácia a všímavosť: kľúč k zvýšeniu schopnosti odložiť uspokojenie

Zistite, ako môžu budhistické praktiky, ako je meditácia a všímavosť, zvýšiť vašu schopnosť odložiť uspokojenie. Nedávna štúdia zistila, že aj krátke vystavenie týmto praktikám môže mať významný vplyv na vašu schopnosť dosiahnuť dlhodobé ciele. Zistite, ako vám tieto postupy môžu pomôcť stať sa vytrvalejšími a pochopiť hodnotu meditácie aj pre skeptikov.

Nový výskum ukazuje, že keď neveriaci praktizujú budhizmus, zvyšuje sa ich schopnosť odložiť uspokojenie.

Meditácia pred budhistickým chrámom

Päťdielna štúdia o vplyve budhistických praktík na sebakontrolu

V päťdielnej štúdii uverejnenej v European Journal of Social Psychology navštívili neveriaci budhistický chrám alebo spievali a potom vyplnili hodnotenie sebakontroly.

Výskum ukázal, že veriaci ľudia častejšie odkladajú spokojnosť za budúce odmeny. Výskum tiež ukázal, že zníženie spokojnosti je pre úspech rozhodujúce, niekedy dôležitejšie ako iné faktory, napríklad inteligencia alebo kreativita. Preto by identifikácia postupov alebo správania, ktoré môžu zvýšiť schopnosť rozlíšiť spokojnosť, mohla byť pre ľudí významným prínosom.

Čo je odloženie uspokojenia?

Odkladanie uspokojenia znamená odloženie uspokojenia okamžitej túžby alebo potreby s cieľom získať väčšiu alebo dôležitejšiu odmenu v budúcnosti. Táto schopnosť sa považuje za dôležitú pre úspech, pretože umožňuje ľuďom robiť dlhodobé rozhodnutia namiesto toho, aby sa riadili okamžitými impulzmi. Ľudia so silnou schopnosťou odkladať uspokojenie bývajú vytrvalejší a dosahujú svoje dlhodobé ciele.

Budhistické praktiky: meditácia a všímavosť

V posledných rokoch sa budhistické praktiky ako meditácia a bdelosť dostali do hlavného prúdu.

  • Meditácia meditácia je bežná a dobre preskúmaná a zistilo sa, že znižuje úzkosť, zvyšuje pocit pohody, znižuje krvný tlak a zlepšuje koncentráciu.
  • Plné vedomie je tiež bežné a dobre preskúmané, zistilo sa, že znižuje úzkosť, zvyšuje pocit pohody, znižuje krvný tlak a zlepšuje koncentráciu.

Väčšina výskumov plného vedomia alebo meditácie zahŕňa týždne alebo mesiace pravidelného cvičenia. Ziyi Wang z Zhejiang University a jej kolegovia boli zvedaví, či krátke vystavenie jednoduchým budhistickým praktikám bude mať vplyv na schopnosť odstrániť spokojnosť.

+  Význam zrkadlovej hodiny 18h18 !

Ľudia meditujúci

Výsledky štúdie

Päťdielna štúdia ukázala, že neveriaci si po návšteve budhistického chrámu častejšie vyberali dôležitejšiu, ale oneskorenú možnosť. Tento efekt však nebol pozorovaný u budhistických účastníkov a jednou z hypotéz je, že navštevujú chrám tak často, že sila tohto prostredia na zmenu ich správania sa znížila.

V druhej časti experimentu boli neveriaci účastníci náhodne zaradení do experimentálnej a kontrolnej skupiny. Účastníci boli požiadaní, aby tri dni pred experimentom urobili šesť časových rozhodnutí. Tretí deň sledovali účastníci experimentálnej skupiny video budhistických mníchov, ktorí spievali pred portrétom Budhu. Potom boli účastníci požiadaní, aby spolu s videom potichu spievali « Namo Amitabha » a zároveň si položili ruky pred hruď. Kontrolná skupina sledovala video s geometrickými tvarmi a okolitými zvukmi. Potom bola každá skupina opäť požiadaná, aby odpovedala na rovnaké časové možnosti. Účastníci v skupine so spevom vykazovali výrazne väčšiu ochotu čakať na väčšiu odmenu po speve. Kontrolná skupina nevykazovala žiadne zmeny.

Výsledky z tretej a štvrtej časti štúdie tiež ukázali, že budhistické praktiky zvyšujú schopnosť zníženia spokojnosti a sebakontroly. Tieto výsledky naznačujú, že budhistické praktiky môžu mať významný prínos pre ľudí, ktorí sa snažia zvýšiť svoju schopnosť diferencovať spokojnosť na dosiahnutie svojich dlhodobých cieľov.

Som vášnivý webmaster, ktorý rád vytvára malé webové hry, testy osobnosti a čínske hádanky. Vždy som sa veľmi zaujímal o počítače a webový dizajn. Malé hry a testy osobnosti som začal vyvíjať, keď som mal 16 rokov!

Zanechať komentár

Your email address will not be published.

Presne

Potrebujete prestávku?

Ďalšie

Čo pre vás tento obrázok môže urobiť ?

novinky : Ezoterika

Horoskop na dnes

Dnes pravdepodobne potrebujete vedieť, čo vás čaká v budúcnosti. Prečo si teda nekontrolovať svoj bezplatný denný