Niektorí ľudia potrebujú ráno na začiatok dňa jednu alebo viac šálok kávy.
Je tento zvyk zdraviu škodlivý?
Tento nápoj má svoje pozitívne stránky, ale aj niektoré nevýhody, ak sa jeho konzumácia stane nadmernou.
Káva a jej výhody
káva je nízkokalorický nápoj. Je skutočným spoločníkom pre ľudí, ktorí dodržiavajú prísnu diétu, pokiaľ sa konzumuje čierna, bez cukru a bez mlieka.
Je to tiež veľmi energický nápoj, pretože zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi, a tým stimuluje telo a mozog.
A napokon, káva obsahuje mnoho živín vrátane vitamínov B2, B3 a B5, draslíka, horčíka a mangánu. Všetky sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.
Koľko kávy treba denne skonzumovať
Podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín – EFSA je maximálna dávka kávy, ktorú môže človek denne skonzumovať bez ohrozenia zdravia, 400 mg. To zodpovedá 4 šálkam filtrovanej kávy.
Pri prekročení tohto množstva sa môže dostaviť závislosť. Okrem toho sa môže dlhodobo objaviť niekoľko patologických stavov: chronická únava, dýchavičnosť pri každej fyzickej námahe, nespavosť, kardiovaskulárne ochorenia, krvný tlak atď.
Ako rozpoznať nadbytok kofeínu
Keď vypijete veľké množstvo kávy, môže sa objaviť niekoľko príznakov:
- strata spánku;
- bolesti hlavy;
- agitácia a podráždenie pri najmenšej nepríjemnosti;
- kyslý žalúdočný reflux;
- diarrhoea;
- tremor;
- diarrhoea;
- hnačka
Ak sa vyskytnú dva alebo tri z týchto klinických prejavov, mali by ste okamžite prestať piť kávu. Rehydratujte svoje telo vodou a odpočívajte, kým ťažkosti neustúpia. V prípade potreby sa neváhajte obrátiť na svojho lekára.
