Hľadáte tajomstvo, ako byť šťastnejší? Najdlhšie trvajúca štúdia na túto tému vám poskytne niekoľko tipov, ako zvýšiť svoje šťastie. Aké vlastnosti a správanie sú spojené s vyššou úrovňou šťastia? Ako môžete rozvíjať svoje vzťahy a rozširovať svoj sociálny okruh? Aké činnosti vás môžu urobiť šťastnými? Postupujte podľa týchto tipov, aby ste zvýšili svoje každodenné šťastie.
Často sa pýtame, čo nás môže urobiť šťastnejšími. Podľa niektorých štúdií závisí približne 50 % úrovne nášho šťastia od našich génov, ale to neznamená, že nemôžeme zvýšiť svoje vlastné šťastie, aj keď to nie je prirodzené. Predpokladá sa, že 40 % nášho šťastia závisí od rozhodnutí, ktoré robíme.
Tu je niekoľko rád z Harvardskej štúdie o vývoji dospelých, jednej z najdlhšie trvajúcich štúdií o šťastí, ktorá sledovala 724 mužov od ich dospievania v roku 1938 a zahŕňala mužov zo všetkých sociálno-ekonomických vrstiev, od najchudobnejších častí Bostonu až po študentov Harvardu (John F. Kennedy bol jedným z nich). V priebehu rokov výskumníci zhromažďovali najrôznejšie informácie o zdravotnom stave účastníkov a každé dva roky sa ich pýtali na ich život a duševnú a emocionálnu pohodu. Dokonca viedli rozhovory s ich príbuznými.
Zistili, že určité vlastnosti a správanie sa spájajú so zvýšenou úrovňou šťastia v skupine ako celku.
Aby ste zvýšili jej šťastie, môžete vyskúšať toto:
Naučte sa odísť
Podľa vedúceho štúdie Dr. Roberta Waldingera sa ľudia časom viac sústredia na to, čo je pre nich skutočne dôležité, a nezaoberajú sa nepodstatnými detailmi ako v mladosti. Iné štúdie potvrdzujú tento názor a ukazujú, že starší ľudia dokážu lepšie zabudnúť na minulé neúspechy. « Uvedomujú si, že život je krátky, a sústreďujú sa skôr na to, čo ich robí šťastnými teraz, » hovorí doktorka Waldingerová.
Sústreďte sa na činnosti, ktoré nás robia šťastnými
Aké činnosti vás robia šťastnými a čo vám v nich bráni? Spomeňte si na svoje detstvo. Aké boli vaše obľúbené aktivity?
Zamerajte sa na činnosti, ktoré nás robia šťastnými
Ktoré činnosti vás robia šťastnými a čo vám v nich bráni? Spomeňte si na svoje detstvo. Aké boli vaše obľúbené aktivity? Spievanie? Hranie hier? Venujete sa určitým koníčkom? « Keď ste starší, máte viac času na aktivity, ktoré sa vám spájajú so šťastím, » hovorí doktorka Waldingerová. Začnite zbierať mince, pridajte sa k speváckemu zboru alebo hrajte poker či bridž.
Pestujte svoje vzťahy
Harvardská štúdia zistila silné prepojenie medzi šťastím a blízkymi vzťahmi, ako sú manželia, rodina, priatelia a spoločenské kruhy. « Osobné kontakty vytvárajú mentálnu a emocionálnu stimuláciu, ktorá automaticky zlepšuje náladu, zatiaľ čo izolácia je zabijakom nálady, » hovorí doktor Waldinger. Je to tiež príležitosť zamerať sa na pozitívne vzťahy a opustiť negatívnych ľudí alebo aspoň minimalizovať interakcie s nimi.
Rozšírenie okruhu vašich spoločenských kontaktov
Ak potrebujete rozšíriť svoj spoločenský život, skúste sa zapojiť do veci, na ktorej vám záleží. Je pravdepodobné, že stretnete ďalších ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Dobrovoľníctvo je tiež ďalší spôsob, ako zvýšiť šťastie tým, že vnesiete do svojho života zmysel. V štúdii, ktorú 19. mája 2016 uverejnil online časopis BMJ Open, sa zistilo, že tento prínos je najvýraznejší u ľudí vo veku 45-80 rokov a viac.
Na záver
Niet pochýb o tom, že naše sociálne postavenie a zdravotný stav môžu ovplyvniť naše šťastie. Je však dôležité si uvedomiť, že šťastie nie je trvalý stav a že sa musíme naučiť riešiť životné problémy pozitívnym spôsobom. Existujú stratégie, ktoré môžeme zaviesť, aby sme zlepšili svoju pohodu a životnú spokojnosť, hoci nie vždy zaručujú šťastie. Môžu to byť jednoduché veci, ako napríklad naučiť sa odpúšťať, sústrediť sa na činnosti, ktoré nás robia šťastnými, udržiavať dobré vzťahy a rozširovať svoj sociálny okruh. Hoci tieto tipy môžu byť užitočné, je dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a to, čo funguje u jedného, nemusí fungovať u iného. Preto je dôležité zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje, a neustále na sebe pracovať, aby ste zlepšili svoje osobné šťastie.