Pre niektorých ľudí je ťažké ráno vstať z postele. Ak ste jedným z nich, únava vás môže dobehnúť už na začiatku hodiny a nebudete sa môcť sústrediť. Našťastie máte niekoľko možností, ktoré vám pomôžu začať deň s novou energiou.
Dobrý spánok
Sú dobrí spáči, ktorí dokážu zaspať 5 minút po položení hlavy na vankúš. A na druhej strane sú tí, ktorí majú problém zaspať a budia sa, len čo počujú najmenší hluk.
Ak je to váš prípad, pokúste sa o dobrý spánok prijatím určitých preventívnych opatrení:
- chráňte okná a arkýřové okná ťažkými závesmi, aby ste mohli spať v tme;
- vypnite všetky elektronické a elektrické zariadenia v pohotovostnom režime, aby sa ich kontrolky nestali zdrojom obťažovania;
- vyberte si dobré lôžkoviny, ani príliš mäkké, ani veľmi pevné, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta;
- odstúpte od obrazoviek: počítač, televízia, tablet, smartfón aspoň pol hodiny pred spaním.
Týchto niekoľko opatrení vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku a začať deň v najlepšej forme.
Vstávajte skôr
Ak vstanete z postele o 30 minút skôr, budete mať čas na to, aby ste sa ráno v pokoji pripravili: osprchovali sa, prezliekli, naraňajkovali, nakŕmili svojho zvieraťa, prečítali si noviny atď.
Včasným odchodom domov sa vyhnete stresu z dopravných zápch a zdržaniam, ktoré spôsobia.
Vypracujte si malý kontrolný zoznam
Majte malý zápisník vedľa postele. A hneď po prebudení premýšľajte o svojom dni. Napíšte si na kontrolný zoznam všetky veci, ktoré musíte urobiť: stretnutia, pochôdzky, schôdzky atď.
Ak máte čas, stanovte si priority úloh. Takto budete mať istotu, že na konci dňa na nič nezabudnete.
