začnite deň v kondícii

Ako začať deň v dobrej kondícii ?

Pre niektorých ľudí je ťažké ráno vstať z postele. Ak ste jedným z nich, únava vás môže dobehnúť už na začiatku hodiny a nebudete sa môcť sústrediť. Našťastie máte niekoľko možností, ktoré vám pomôžu začať deň s novou energiou.

Dobrý spánok

Sú dobrí spáči, ktorí dokážu zaspať 5 minút po položení hlavy na vankúš. A na druhej strane sú tí, ktorí majú problém zaspať a budia sa, len čo počujú najmenší hluk.

Ak je to váš prípad, pokúste sa o dobrý spánok prijatím určitých preventívnych opatrení:

  • chráňte okná a arkýřové okná ťažkými závesmi, aby ste mohli spať v tme;
  • vypnite všetky elektronické a elektrické zariadenia v pohotovostnom režime, aby sa ich kontrolky nestali zdrojom obťažovania;
  • vyberte si dobré lôžkoviny, ani príliš mäkké, ani veľmi pevné, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta;
  • odstúpte od obrazoviek: počítač, televízia, tablet, smartfón aspoň pol hodiny pred spaním.

Týchto niekoľko opatrení vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku a začať deň v najlepšej forme.

začnite deň v kondícii 2

Vstávajte skôr

Ak vstanete z postele o 30 minút skôr, budete mať čas na to, aby ste sa ráno v pokoji pripravili: osprchovali sa, prezliekli, naraňajkovali, nakŕmili svojho zvieraťa, prečítali si noviny atď.

Včasným odchodom domov sa vyhnete stresu z dopravných zápch a zdržaniam, ktoré spôsobia.

Vypracujte si malý kontrolný zoznam

Majte malý zápisník vedľa postele. A hneď po prebudení premýšľajte o svojom dni. Napíšte si na kontrolný zoznam všetky veci, ktoré musíte urobiť: stretnutia, pochôdzky, schôdzky atď.

Ak máte čas, stanovte si priority úloh. Takto budete mať istotu, že na konci dňa na nič nezabudnete.

+  Okoreňte svoj sexuálny život pomocou príslušenstva

Som vášnivý webmaster, ktorý rád vytvára malé webové hry, testy osobnosti a čínske hádanky. Vždy som sa veľmi zaujímal o počítače a webový dizajn. Malé hry a testy osobnosti som začal vyvíjať, keď som mal 16 rokov!

Zanechať komentár

Your email address will not be published.

Presne

Dokážete nájsť psa na tomto obrázku za menej ako 10 sekúnd ?

Ďalšie

Čo znamenajú vízie počas meditácií so zatvorenými očami ?

novinky : Novinky

Horoskop na dnes

Dnes pravdepodobne potrebujete vedieť, čo vás čaká v budúcnosti. Prečo si teda nekontrolovať svoj bezplatný denný