Hoci obe poruchy môžu spôsobovať ťažkosti, je možné ich obísť pomocou tipov a trikov, ktoré uvádzame nižšie.
Stres a úzkosť: rozdiely a podobnosti
stresa úzkosť sú dve rôzne poruchy, ale majú niekoľko podobností.
Človek sa dostáva do stresu, keď čelí skutočnej a ťažkej udalosti: zmeškanie stretnutia kvôli dopravnej zápche, zlá známka v škole, oneskorená úloha, porucha auta atď. Stres zmizne, keď nebezpečenstvo pominie.
Úzkostný človek sa obáva udalosti, ktorá sa môže, ale nemusí stať jemu alebo jeho blízkej osobe: nehody, choroby, smrti, rozvodu atď. Úzkosť môže byť chronická alebo prechodná.
Ako rozpoznať stav stresu alebo úzkosti
Stresovaný alebo úzkostný človek má niekoľko príznakov:
- pocit únavy;
- zauzlený žalúdok;
- narušený spánok;
- podráždenosť
- studený pot;
- Problémové dýchanie;
- Problémy s trávením.
Stres a úzkosť majú vo všeobecnosti negatívny vplyv na zdravie. Môžu však zvýšiť výkonnosť a povzbudiť človeka, aby vynikol, ak vie, ako ich zvládať.
Tipy a triky na lepšie zvládanie stresu a úzkosti
Zažívate chronický stres alebo úzkosť? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti stresu a úzkosti.
Boj proti stresu
Prvým tipom je dobre sa v noci vyspať. Keď sú telo a myseľ ráno dobre oddýchnuté, nie sú náchylné na stres a únavu.
Cvičenie pomáha uvoľniť stres, ktorý sa v tele nahromadil. Cvičenie rozprúdi v tele adrenalín a uvoľní dva hormóny dobrého pocitu: endorfín a serotonín.
Meditácia sa odporúča aj vtedy, ak chcete na pár minút uniknúť a odstrániť stres, ktorý sa hromadí vo vašom tele.
Mali by ste sa tiež pokúsiť prevziať kontrolu nad situáciou alebo udalosťou, aby ste znížili hromadenie stresu. Cieľom by malo byť pozitívne naladenie a snaha získať späť sebadôveru všetkými prostriedkami.
Bez ohľadu na situáciu sa vždy usmievajte a zostaňte spoločenskí.
Boj proti úzkosti
Úzkostný človek sa bojí všetkého: smrti, neúspechu pri skúške, chýb, nočných môr atď. Vždy si myslia, že sa stane niečo hrozné, a preto sú vystrašení.
Aby ste sa vyhli tejto poruche, bude potrebné:
- koncentrujte sa na jej dýchanie, t. j. zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte;
- rozptýliť sa počúvaním dobrej hudby, prechádzkou na čerstvom vzduchu, hrou so zvieraťom alebo rozhovorom s milovanou osobou;
- relaxácia s dobrou masážou, horúcim kúpeľom alebo výdatným jedlom;
- v prípade potreby navštívte terapiu so zdravotníckym pracovníkom.
Podporte naše zanietené médiá zdieľaním tohto článku na svojich sociálnych sieťach, pomôžete tak nášmu alému tímu redaktorov pokračovať v tejto kvalitnej práci.
